Prendre soin de soi en hiver : comment déstresser sa peau et sa tête avant de s'endormir
Ce n’est pas encore officiellement l’hiver, mais avec l’arrivée de novembre, ce n’est pas loin. Les vacances approchent également, avec tout le stress et l'agitation qui les accompagnent. Il est donc grand temps de prendre soin de soi. Grâce à nos conseils déstressants, vous pourrez mieux gérer l'agitation, vous vous sentirez bien dans votre peau et vous dormirez mieux. D'ailleurs, vous pouvez commencer tout de suite : préparez une tasse de thé, enveloppez-vous dans une couverture douce, soyez simplement dans l'instant présent et continuez à lire.
Il est temps de ralentir
Une longue liste de choses à faire vous empêche-t-elle de dormir la nuit ? Prévoyez 15 minutes de « temps de réflexion » chaque soir, au moins une heure avant de vous coucher. Avant de commencer, mettez votre téléphone en mode silencieux et en fonction de lumière tamisée, afin de ne pas être distrait. Lorsque le temps est écoulé et que le stress a diminué, vous vous sentirez plus léger et pourrez mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir, comme votre nuit de sommeil. Cet exercice peut apprendre à votre cerveau qu’il y a un moment et un endroit pour s’inquiéter. Et ce n'est pas à 2 heures du matin pendant que vous essayez de dormir!
Traitez votre peau avec amour
Le froid du mois de novembre n'est pas le meilleur allié de la peau. Elle devient plus sensible à la déshydratation et le chauffage intérieur n'arrange rien. Votre dose quotidienne de The Solution™ aide à garder les rides et ridules sous contrôle, mais votre peau peut toujours bénéficier de soins supplémentaires pendant les périodes les plus froides de l'année. Par exemple, quand avez-vous réellement pris le temps de prendre un bain en lisant un livre ? Le bain est un excellent moyen de se libérer du stress accumulé. Choisissez une huile de bain nourrissante et prenez un bain au moins une fois par semaine, avec un bon livre. Vous constaterez que vous n’aurez aucun problème à dormir par la suite.
Vous n'avez pas de baignoire? Une routine régulière de soins de la peau offre une routine apaisante pour se détendre en fin de journée. Nettoyez par exemple votre peau avec un baume nourrissant que vous essuyez avec de l'eau tiède et un coton doux comme une mousseline. Appliquez une crème de nuit par mouvements ascendants et vous êtes prêt à vous coucher!
Mettez-vous à la méditation
Beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent pas méditer, mais c’est quelque chose par lequel vous pouvez facilement commencer. Sans vous mettre de pression, commencez par exemple par cinq minutes. Choisissez une bougie que vous aimez sentir sans surcharger vos sens, comme la lavande, l'encens et le bois de santal. Trouvez un environnement calme et assurez-vous que vous êtes confortablement installé.e. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration, en inspirant et en expirant calmement.
Méditer ne signifie pas que vous n’êtes pas autorisé à penser, laissez les pensées venir, vous n’avez rien à faire avec elles pour le moment. Vous remarquerez que lorsque vous méditez plus souvent, tous les soucis et tous les doutes disparaissent au second plan. Si vous faites cette méditation quotidiennement, cela vous aidera à vous détendre plus facilement et à mieux vous concentrer.
Terminez une journée bien remplie avec le yoga nidra
Si vous cherchez un moyen de vous endormir plus facilement et de bien dormir ? Le yoga nidra pourrait être fait pour vous ! Le yoga nidra est également connu sous le nom de yoga du sommeil, une forme de yoga dans laquelle vous n'adoptez pas de « poses » assises ou debout. Vous vous allongez le plus immobile possible sur votre tapis de yoga en savassana, la position finale de la plupart des cours de yoga. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit où vous ne serez pas dérangé.e, des vêtements confortables et un enregistrement guidé de yoga nidra que vous pouvez retrouver sur YouTube par exemple. Lors de la pratique du yoga nidra, une voix vous guide à travers les différentes phases de l'exercice. Vous n’êtes pas censé effectuer ces étapes vous-même dans votre tête, mais être guidé.e par une voix. Il faut vraiment se détendre complètement. Si vous faites cela à la même heure chaque soir, votre corps et votre esprit seront prêts à passer une bonne nuit de sommeil.
La Belle au bois dormant
Pendant votre nuit de sommeil bien méritée, votre peau passe en mode réparateur et régénérateur afin que de nouvelles cellules cutanées et du collagène puissent être produits. Vous pouvez rendre votre sommeil réparateur plus efficace en dormant sur une taie d'oreiller en soie ou en satin, par exemple. Le tissu lisse, contrairement au coton et au lin plus grossiers, garantit que votre peau et vos cheveux glissent le long du tissu sans être endommagés. Vous vous réveillerez avec une peau plus fraîche, prête pour une nouvelle journée.
Saviez-vous que vous pouvez prendre The Solution™ à tout moment de la journée, y compris le soir avant de vous coucher ? Il ne contient ni caféine ni ingrédients stimulants, uniquement du collagène hydrolysé !